レモン50個分って・・・

レモン50個分って・・・

CCレモンとか、レモン50個分のビタミンＣとか書いてありますが、本当にレモン50個を摂取したときのビタミンＣと同等のものなのでしょうか。また、もしそうだとするとレモン50個分ものビタミンＣを一度にとってしまってカラダに害はないのでしょうか。以前からの素朴な疑問です。

ＣＣレモンなどの飲み物でレモン何個分と書かれていますがその1個分は２０ｍｇで計算されていますので５０個分なら１０００ｍｇになります。本物のレモンは全果で１００ｇ当たり１００ｍｇのビタミンＣが含まれていますので本物よりかなり含有量としては少ないですね。ビタミンＣは水溶性ビタミンですから摂りすぎても排出されてしまいます。ビタミンＡのような脂溶性ビタミンと違い特に目立つ過剰症はありません。ＣＣレモンを一度に飲んでもビタミンＣが全て吸収されるわけではありませんし仮に吸収されても体内で有効に使われるよう安定化しないと意味がありません。（ビタミンＣは安定しにくいです）つまり一度に飲んでもビタミンＣは無駄になるだけです。日本ではビタミンＣの上限量は定められていませんがアメリカでは1日の上限が２０００ｍｇ程度ですから全く問題はないですね。

ビタミンには水溶性と脂溶性のものがあります。

ビタミンCは水溶性で、摂りすぎても体内で使われなかった分は尿と一緒に

排出されるので摂りすぎの心配は必要ないですよ。

ビタミンCのサプリを一度に摂った後などに尿の色が変化するのがそれです。

摂りすぎの心配が必要なのは、脂溶性のビタミンA・D・E・Kですね。



参考URL

http://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20080/nutrition/nt10.html

レモンは大してビタミン含有量多くないですよ。一個20ﾐﾘｸﾞﾗﾑ50個でも1g害が出るにはほど遠い量です｡

酸っぱいからビタミン豊富なイメージありますけどね。だからレモン何個分なんて言い方するんです。一種のイメージ操作ですね。



ビタミンCを多く含む食品を例示します｡ｱｾﾛﾗ､ｷｳｲﾌﾙｰﾂ､ﾄﾏﾄ､ｸﾞｧﾊﾞ､ﾊﾟﾊﾟｲﾔ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､芽ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾗｯｸﾍﾞﾘｰ､ｲﾁｺﾞ､ｶﾘﾌﾗﾜｰ､ほうれん草､ﾏｽｸﾒﾛﾝ､ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ､ﾊﾟｾﾘ｡