一日に必要なビタミンCをレモンだけで摂取する場合、成人男性でレモン何個分必要な...

一日に必要なビタミンCをレモンだけで摂取する場合、成人男性でレモン何個分必要なんでしょうか？

レモンですか…、すっぱそう！

他にビタミンCをとるのにはもっと効率的な食物があるのはご存知ですよね？＾＾

（詳細はURLに。）



日本人のビタミンCの所要量

（＝１日に消費するエネルギー量を補給するために摂取すべき１日の総エネルギー量）

は成人の場合100mg以上（男女とも一緒です）。

（必要摂取量となるとその半分の50mgという表記も。）



…↑というのから、いろんな資料を引っ張って説明しようと思ったら

すごく簡単にまとまっているもの、ありました（笑）。

3番目のURLから

『レモン1個分辺りのビタミンC含有量は物にもよりますが、

おおよそ50mgだそうです。

つまり、レモン1個分(弱)＝成人の必要摂取量というのが、

（一般的にレモン＝ビタミンCと言われている理由だそうです。）』



ただし、2番めURLに

『レモン１個のビタミンCは20ｍｇ程度』

という説もあり、

可食部やものによって違いもあるのかと…。



それらから考えて理想の100mgには最大で5個、

一番簡単に到達しようとすれば要50mgとして1個、という計算になります。



ずいぶん幅がでちゃいました…

答えていながら混乱しました^_^;

失礼ぃ！

http://sss-nt.com/Supplement/sentaku_vitamin.html

http://www9.plala.or.jp/panicpot/main/report/lemon.htm

http://reload.blog13.fc2.com/blog-entry-274.html