レモン汁と酢と、どっちの方が体にいいですか？

レモン汁と酢と、どっちの方が体にいいですか？

両者共に成分が違う物なのでどちらの方が体に良いかという事について一概に表現し難い部分もあるのですが、私は用途によって使い分けています。



まずレモンの成分はビタミンＣが代表格です。



ビタミンCを100mgを基準としてみた場合の主な効能は風邪予防、美容効果、疲労回復等があると言われています。



また、レモンには疲労回復にも効果が高いといわれている「クエン酸」も豊富です。



ちなみにレモン1個分のビタミンCの値は農林水産省のガイドラインで「20mg」と決まっています。



それに対してお酢の効能・効果には、胃液の分泌を促進して消化酵素の働きを活発にすることから食欲を増進したり、血管を拡張して血液の流れを良くして、血圧を下げる働きから高血圧の予防、体を酸性体質からアルカリ性体質に改善することから疲労回復作用などが挙げられます。



その他にもカルシウムの吸収率向上や血中コレステロール値の上昇抑制といった、健康面での効能や効果がおおいに期待できるとされています。



私は両者のこれらの効能を把握した上で今の自分の体調に応じてレモンやお酢を使い分けて摂取しています。



ビタミンＣは錠剤としてサプリメント形式で販売してますので、手軽に補給する事も可能です。



お酢はあまり食欲のない時にお勧めします。

レモンは国産でワックスがかかってないもの（外国産は薬品がいっぱい保存料やワックス等）をお酢も醸造アルコールを使わない純粋な良質なものを選べはどちらも身体にいいと思いますよ 私は毎朝黒酢を呑んでいます また国産レモンが手に入ったら薄切りして蜂蜜に付け込んでそのままたべたり紅茶に入れたりして楽しんでいますよ 良質の物を美味しく頂く事で身体にいいんじゃないかと思います